Ложитесь на живот на диван без спинки, софу или на кушетку для массажа. Подбородком упритесь в боковину дивана — там, где должны быть спинки. Руки положите так, как на сеансе массажа. Расслабьтесь. Сделайте три глубоких вдоха, а затем вернитесь к обычному дыханию. Дыхание брюшное, особенно для женщин. Отпустите всё, что поднимается через спину.